盧 又慈的部落格

接下來就是飲食篇囉！

【飲食多點用心，健康美麗不擔心】

１不吃雞皮、鴨皮、豬皮、豬耳朵、培根，並提防內臟──大腸內的肥肉。 
２不吃酥皮點心、派等高脂食物，吃麵包時也不要塗奶油或花生醬，並且應少吃冰淇淋、巧克力、奶酥餅等高熱量食物。 
３不吃油炸食物，盡量以烤食代替炸食；如果真的要吃，一定得在盤底墊上一層餐巾紙或吸油紙，盡量吸收油炸物中的油脂。  (但我覺得最好連烤的都不要啦！用蒸的、燙的當然是最好啦！)
４少量多餐，每餐八分飽最好，千萬別有一餐沒一餐的。(千萬別節食或斷食喔！當然食量大的水水還是要吃少一點啦！別虐待妳的胃啦！）
５少喝西式奶油濃湯；雞湯、高湯則應先放冰箱，待上層油脂凍結去脂後再使用。 
６少吃泡麵、油麵，儘量選用水煮麵條（乾麵條）或陽春麵。  (但麵類還是屬於澱粉類的東西，還是少吃一點！)
７不用動物油炒菜，並且盡量少用油炒菜，多用水煮或蒸煮，亦可多用不含油的辛香料來代替爆炒的香味；若能用不沾鍋炒菜，以減少用油量更好；多用太白粉水勾芡來代替油，使菜肴滑潤有光澤。  (這就是我會請外食族的水水去選擇素食自助餐的原因，因為一般便當店的青菜很多都是用豬油炒的，聽說那樣才會很香！）
８口渴時盡量喝白開水，少喝盒裝或罐裝飲料，真的想喝時則不妨選用百分之百純果汁或低卡可樂；喝茶、咖啡時切勿加糖，若真要加則應以阿斯巴甜代替。(但是茶和咖啡能不喝就不喝啦！而且一般的營養師也都會建議為了健康，茶和咖啡也都要少碰喔！最好還是喝白開水啦，愈多愈好喔！） 
９肚子餓時，儘量選擇以高纖食物、蔬菜或水果來填飽肚子。（這就是我所說的多吃纖維質的東西） 

希望上面的資訊對水水們都有幫助，減肥一定要下決心，老水水們提過很多次，要從自己的生活就改起，培養健康的飲食和作息的習慣，這真的很重要喔！