盧 又慈的部落格

【學習正向思考模式】

相信每一個人都聽過「自己最大的敵人就是自己」一樣的一件事，不同的思考模式，可能會有不同的行為反應，經常採取正向思考模式的人，解決與承受壓力的能力及工作效率都會比較高。舉例來說（如下），對於一個正在減肥的人，生活中經常可能會發生一些誘惑，或社交上的挑戰，正向的思考模式，是可以提高減肥的成功率。

舉例如下：
1.
原始思考模式：我的朋友一定會認為不想參加他的宴會，如果我不肯在宴會中多吃一些東西。

正向思考模式：我的朋友八成不會注意我有沒有吃東西，如果他們真的邀我吃東西，我會告訴他們，我不餓，只是想參加聚會與大家聚一聚。

2.
原始思考模式：如果我的生日聚會上少了蛋糕，我一定會很沮喪。
正向思考模式：生日聚會可以和許久沒有見面的朋友聚在一起，蛋糕只不過是多餘的卡路里。

3.
原始思考模式：今天實在有夠慘的，整天一團亂，幾乎沒有一件事是直得高興的，好煩哦！
正向思考模式：我確定今天真的是過得一團亂，不過沒關係，每一個人都有犯錯的時候嘛！何況，這不過是人生的一部份，說不定我還可以利用這一次的經驗，避免下一次再犯一樣的錯。

4.
原始思考模式：我真的需要一點東西（吃的）來令我的心情好一些。
正向思考模式：我真的需要作一些事來讓自己心情好一些，上個網或打個電動發洩一下情緒吧！

想想看！你是不是那種動不動就會心情不好，或覺得沮喪。下一次心情不好，讓心情回到原點，對所有發生令人煩的事，再做一次重新的正向思考，你可以假設有一個朋友，遇到與你一樣的事，他來找你訴苦，你想你會怎麼勸他，那麼你的思考模式練習就會更容易成功了。

以自我的檢試，來反觀自己對壓力的反應，將有利於心因性貪食症的自我控制。