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日常生活常吃的熱量表
***中式早餐主食類***
蛋餅 255 235克
叉燒包 315 一個
韭菜包 90 一個
煎包 100 一個
肉包 270 一個
菜包 200 一個90克
刈包 340 一個
豆沙包 215 一個/90克
蔥油餅 240 1/4片80克
蘿蔔絲餅 115 一個
甜餅 320 80克
燒餅 290 一個
油條 230 一條
燒餅油條 415 一份
碗粿 140 一個
鍋貼 77 一個
三角饅頭 215 一個
小麥饅頭 280 一個
紅饅頭 290 一個
白饅頭 280 一個
蘿蔔糕 95 一塊
銀絲捲 210 1條
花捲 300 一個
花捲餅 370 一個
飯糰 280 一個
肉圓 365 一粒
春捲 (半菜肉) 320 二條
廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗
糙米粥 195 50克
白飯 284 1碗(200克)
冬粉 一把70
稀飯 150 一碗/250克
潤餅 120 1個
筒仔米糕 330 一筒
芝麻酥餅 350 120克
油粿 280 一個
小籠包 100 一個
油飯 320 180克
牛肉餡餅 200 一個/90克
韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個
燒賣 55 一個
肉粽 350 一顆
玉米可樂餅 120 一個
***中式小吃點心類***
芝麻湯圓 150 一碗
鹹湯圓 (肉餡) 165 一客
糯米腸 150 80克
蚵仔煎 380 一份
豆腐乳 25 15克
當歸鴨 75 一份
花生豆花 180 一份
紅豆餅 125 一個半
雞蛋糕 45 一個
紅龜糕 236 100克
豬血糕 220 3片/100克
甜年糕 880 380克
甜糯米糕 260 150克
綠豆凸 320 85克
綠豆潤 90 30克
臭豆腐 370 一份
雞腳 115 三個/80克
鴨舌 60 40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球 165 2 二個/50克
芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克
炸蝦球 100 35克
熟豬肝 175 95克
河粉蝦仁捲 135 一份
鮑魚菇 80 一客
烤玉米 345 一支
烤花枝丸 125 60克
糖炒栗子 368 100公克
***日式餐點類***
炸豬排飯 570 一份
味噌湯 25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚 400 一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130 一碗
生魚片 220 一盤
炸蝦餅 80 15克
蛋豆腐 75 1個125克
大黑輪 140 80克
鱈魚棒 125 116克
關東煮(魚板) 105 50克
關東煮(豬血糕) 90 50克
關東煮(黑輪) 105 50克
關東煮(蘿蔔) 7.5 1個
***海鮮類***
肉魚 114 一尾152克
柳葉魚 160 六尾/100克
秋刀魚 244 一尾 152克
鱈魚 150 一片152克
金線魚 240 210克
生鮭魚 156 100克
日式靖魚 255 90克
白鯧 117 一尾228克
螃蟹 65 215克
海參 42 1條152克
乾蝦仁250 100克
蝦仁 70 140克
蚵 57 9粒76克
蟳 107 一隻228克
蜆 8 10粒38克
文蛤 17 9粒152克
鮮魷魚 122 一尾190克
小管 38 一尾38克
花枝肉 80 110克
----------------------------------------
****加工品****
魚丸45 一個30克
貢丸 45 一個
福洲魚丸 63 一個
魚卵捲 10 一個
魚餃 103 五個
燕餃 118 四個
蝦餃 102 四個
蛋餃 68 三個
甜不辣 30 一條
***蛋豆類***
雞蛋 78 一個
皮蛋 90 一個
鵪鶉蛋 17 一個
板豆腐 94 一塊(4方格)
盒裝豆腐 153 一盒
三角油豆腐 39 一塊
小方豆干 51 一塊
五香豆干 84 一塊
甜豆漿 240 300cc
無糖豆漿 190 300CC
鹹豆漿 390 300cc
米漿 145 240cc
***西式點心類****
厚片土司 140 一個
烤蒜泥土司 185 一片
花生厚片土司 275 一個
奶油麵包 270 一個
花生麵包 270 一個
蔥、肉鬆麵包 360 一個
紅豆麵包 280 一個
火腿麵包 255 64克
肉鬆麵包 360 一個100克
巧克力麵包 260 一個
炸彈麵包 540 160克
法國麵包 225 1/3個
牛角麵包 129 1個
菠蘿麵包 280 1個/96克
甜甜圈 150 一個
銅鑼燒 260 80克
椰子塔 270 70克
蛋塔 255 85克
葡式蛋塔 300 80克
乳酪蛋糕 260 80克
巧克力蛋糕 270 63.5克
起士蛋糕 370 65克
咖啡蛋糕 240 60克
三明治肉鬆 330 112克
三明治鮪魚 310 88克
起酥 440 90克
芋泥餅 250 62克
熱狗 280 80克
南瓜派 260 80克
低脂起司 53 一片
全脂起司 152 一片
火腿三明治熱量：231.5kcal
蛋炒飯1份682卡
魯肉飯1份301卡
奶茶熱量：65kcal
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
鮮乳熱量：150kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kca
【水餃】
◎豬肉水餃：１５顆 熱量６３６大卡 / 需跑步１５９分鐘
◎韭菜水餃：１５顆 熱量６１８大卡 /需跑步１５４分鐘
◎素食水餃：１５顆 熱量５１０大卡 /需跑步１２７分鐘
***中式早餐主食類***
蛋餅 255 235克
叉燒包 315 一個
韭菜包 90 一個
煎包 100 一個
肉包 270 一個
菜包 200 一個90克
刈包 340 一個
豆沙包 215 一個/90克
蔥油餅 240 1/4片80克
蘿蔔絲餅 115 一個
甜餅 320 80克
燒餅 290 一個
油條 230 一條
燒餅油條 415 一份
碗粿 140 一個
鍋貼 77 一個
三角饅頭 215 一個
小麥饅頭 280 一個
紅饅頭 290 一個
白饅頭 280 一個
蘿蔔糕 95 一塊
銀絲捲 210 1條
花捲 300 一個
花捲餅 370 一個
飯糰 280 一個
肉圓 365 一粒
春捲 (半菜肉) 320 二條
廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗
糙米粥 195 50克
白飯 284 1碗(200克)
冬粉 一把70
稀飯 150 一碗/250克
潤餅 120 1個
筒仔米糕 330 一筒
芝麻酥餅 350 120克
油粿 280 一個
小籠包 100 一個
油飯 320 180克
牛肉餡餅 200 一個/90克
韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個
燒賣 55 一個
肉粽 350 一顆
玉米可樂餅 120 一個
***中式小吃點心類***
芝麻湯圓 150 一碗
鹹湯圓 (肉餡) 165 一客
糯米腸 150 80克
蚵仔煎 380 一份
豆腐乳 25 15克
當歸鴨 75 一份
花生豆花 180 一份
紅豆餅 125 一個半
雞蛋糕 45 一個
紅龜糕 236 100克
豬血糕 220 3片/100克
甜年糕 880 380克
甜糯米糕 260 150克
綠豆凸 320 85克
綠豆潤 90 30克
臭豆腐 370 一份
雞腳 115 三個/80克
鴨舌 60 40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球 165 2 二個/50克
芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克
炸蝦球 100 35克
熟豬肝 175 95克
河粉蝦仁捲 135 一份
鮑魚菇 80 一客
烤玉米 345 一支
烤花枝丸 125 60克
糖炒栗子 368 100公克
***日式餐點類***
炸豬排飯 570 一份
味噌湯 25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚 400 一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130 一碗
生魚片 220 一盤
炸蝦餅 80 15克
蛋豆腐 75 1個125克
大黑輪 140 80克
鱈魚棒 125 116克
關東煮(魚板) 105 50克
關東煮(豬血糕) 90 50克
關東煮(黑輪) 105 50克
關東煮(蘿蔔) 7.5 1個
***海鮮類***
肉魚 114 一尾152克
柳葉魚 160 六尾/100克
秋刀魚 244 一尾 152克
鱈魚 150 一片152克
金線魚 240 210克
生鮭魚 156 100克
日式靖魚 255 90克
白鯧 117 一尾228克
螃蟹 65 215克
海參 42 1條152克
乾蝦仁250 100克
蝦仁 70 140克
蚵 57 9粒76克
蟳 107 一隻228克
蜆 8 10粒38克
文蛤 17 9粒152克
鮮魷魚 122 一尾190克
小管 38 一尾38克
花枝肉 80 110克
----------------------------------------
****加工品****
魚丸45 一個30克
貢丸 45 一個
福洲魚丸 63 一個
魚卵捲 10 一個
魚餃 103 五個
燕餃 118 四個
蝦餃 102 四個
蛋餃 68 三個
甜不辣 30 一條
***蛋豆類***
雞蛋 78 一個
皮蛋 90 一個
鵪鶉蛋 17 一個
板豆腐 94 一塊(4方格)
盒裝豆腐 153 一盒
三角油豆腐 39 一塊
小方豆干 51 一塊
五香豆干 84 一塊
甜豆漿 240 300cc
無糖豆漿 190 300CC
鹹豆漿 390 300cc
米漿 145 240cc
***西式點心類****
厚片土司 140 一個
烤蒜泥土司 185 一片
花生厚片土司 275 一個
奶油麵包 270 一個
花生麵包 270 一個
蔥、肉鬆麵包 360 一個
紅豆麵包 280 一個
火腿麵包 255 64克
肉鬆麵包 360 一個100克
巧克力麵包 260 一個
炸彈麵包 540 160克
法國麵包 225 1/3個
牛角麵包 129 1個
菠蘿麵包 280 1個/96克
甜甜圈 150 一個
銅鑼燒 260 80克
椰子塔 270 70克
蛋塔 255 85克
葡式蛋塔 300 80克
乳酪蛋糕 260 80克
巧克力蛋糕 270 63.5克
起士蛋糕 370 65克
咖啡蛋糕 240 60克
三明治肉鬆 330 112克
三明治鮪魚 310 88克
起酥 440 90克
芋泥餅 250 62克
熱狗 280 80克
南瓜派 260 80克
低脂起司 53 一片
全脂起司 152 一片
火腿三明治熱量：231.5kcal
蛋炒飯1份682卡
魯肉飯1份301卡
奶茶熱量：65kcal
火腿三明治熱量：231.5kcal
總匯三明治熱量：329kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal
肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal
蛋餅熱量：520kcal
鮮乳熱量：150kcal
巧克力土司熱量：194.6kcal
火腿蛋三明治熱量：262.4kcal
香雞堡熱量：420kcal
綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal
花生土司 熱量：230kcal
草莓土司熱量：180kcal
咖啡牛奶熱量：93.8kcal
柳橙汁熱量：40kcal
煎餃(十個)熱量：910.8kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal
牛肉粥熱量：333.5kca
【水餃】
◎豬肉水餃：１５顆 熱量６３６大卡 / 需跑步１５９分鐘
◎韭菜水餃：１５顆 熱量６１８大卡 /需跑步１５４分鐘
◎素食水餃：１５顆 熱量５１０大卡 /需跑步１２７分鐘
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